Вікіпедыя

Фітнес: Розніца паміж версіямі

Інтэрактыўны прагляд гісторыі
[недагледжаная версія][недагледжаная версія]
← Папярэдняя праўкаНаступная праўка →
Змесціва выдалена Змесціва дададзена
ВізуальнаВікіразметка
Artificial123 (размовы | уклад)
35 631 праўка
др Адкат версіі 3060069 аўтарства Вікі-Майстар (размова)
Artificial123, I can not continue to work on the subject if you'll interfere. Please prove your corrections. Адкат аўтарства Artificial123 (размова)
Радок 1:
[[Файл:Велосипедисты.jpg|thumb|250px|ВедасіпедыстыРаварысты-аматары]]
[[Файл:Минифутбол01.jpg|thumb|250px|Гульня ў міні-футбол]]
 
'''Фі́тнесФі́тнэс''' ({{lang-en|fitness}}, ад дзеяслова ''«to fit»'' — адпавядаць, быць у добрай форме) — у шырэйшым сэнсе — гэта агульная фізічная падрыхтаванасць [[арганізм]]а [[чалавек]]а.
 
== Апісанне ==
Радок 20:
{{загатоўка раздзела}}
[[Файл:CapitolParkPoleDance4632.jpg|thumb|Пілонная гімнастыка]]
[[Файл:Santa Monica Beach (8357675614).jpg|thumb|ФітнесФітнэс на роліках]]
[[Файл:Aqua spinning class aboard a cruise ship.jpg|thumb|Аквааэробіка]]
[[Файл:Passeggiata nordic walking.JPG|thumb|[[Скандынаўская хада]]]]
Радок 28:
[[Файл:STOTT-PILATES-reformer-class.jpg|thumb|[[Пілатэс]]]]
[[Файл:Buckley Zumba session.JPG|thumb|Зумба-аэробіка]]
[[Файл:Kids power training.jpeg|thumb|Дзіцячы фітнесфітнэс, [[Галівуд]] ]]
 
* [[Танец на шасце]] (pole dance), <ref>[http://news.tut.by/kaleidoscope/252828.html Беларуска Алеся Вазміцель выйграла чэмпіянат свету па танцы на шасце]</ref>) — практыкаванні на [[Пілон|пілоне]] для танцаў, сумесі эратычнага танца і элементаў спартыўнайспартовай гімнастыкі, скіраваныя на ўмацаванне ўсіх груп цягліц. Па пол-дэнсу праводзяцца Чэмпіянаты свету.
* [[Стэп-аэробіка]] — тып аэробікі з выкарыстаннем адмысловай стэп-платформы, якая дазваляе выконваць базавыя рухі разам з крокамі і прыскокамі на яе і праз яе ў розных кірунках. Стэп-аэробіка выдатна пасуе для прафілактыкі і лячэння [[астэапароз]]у і [[артрыт]]у, а таксама для ўмацавання цягліц ног і акрыяння пасля пашкоджанняў калена.
* '''ФітнесФітнэс-катанне на [[Ролікавыя канькі|ролікавых каньках]]'''. Энергічнае катанне на ролікавых каньках спальвае больш калорый, чым бег (у сярэднім 374 калорыі ў бегу супраць 425 на роліках за 30 хвілін)<ref>[http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/10/06/health.seven.fat.blasters/index.html The 7 best fat-blasters]
</ref>. Нагрузка на суставы і хрыбетнік пры катанні на роліках у разы меншая.
* '''Аквааэробіка''' — тып фітнесуфітнэсу, што агадвае выкананне [[:en:Water_aerobics|фізічных практыкаванняў у вадзе]] пад музычнае суправаджэнне і спалучае сабою нагрузкі на ўсе асноўныя групы цягліц чалавека, чым тлумачыцца высокая эфектыўнасць заняткаў.
* '''Памп-аэробіка''' — [[Сілавы трэнінг|сілавыя заняткі]] з выкарыстаннем міні-штангі «barbell». На занятках [[:en:Pumping|памп]]-аэробікай усе практыкаванні выконваюцца ў высокім тэмпе пад музыку. Танцавальныя элементы выняты, заміж іх выкарыстоўваюць розныя жымы, нахілы, прысяданні. Падчас выканання такіх практыкаванняў прапрацоўваюцца ўсе групы цягліц.
* '''BOSU''' — параўнальна новы тып фітнесуфітнэсу (бярэ пачатак з [[1999 год|1999 года]]<ref>[https://www.bosufitness.com/about.php/David-Weck-1/ David Weck — CEO, Founder, Inventor]
</ref>). Атрымаў сваю назву ад [[СпартыўныСпартовы інвентар|спартыўнагаспартовага снарада]] «BOSU balance trainer», які формай напамінае палову гумовага мяча (паўсферу). Сваю назву гэты тып інвентару атрымаў ад [[Акронім|акроніма]] «[[:en:BOSU|BOth Sides Up]]»<ref>[https://www.weckmethod.com/products/weckmethod-bosu-elite-bosu-ball-elite-bosu-balance-trainer-elite BOSU — BOSU Ball Elite — BOSU Balance Trainer]
</ref> — гэта азначае «[[Карыснасць|ўжыванне]] абодвух бакоў». Гэты спартыўныспартовы снарад можа выкарыстоўвацца з двух бакоў: паўсферай угару ці ўніз. Практыкаванні выконваюцца на няўстойлівай паверхні, што вельмі эфектыўна. Занятак на BOSU напамінае стэп-аэробіку — шмат падобных практыкаванняў, аднак складаная харэаграфія на іх адсутнічае, бо, выконваючы той ці іншы рух, даводзіцца яшчэ і працаваць над захаваннем раўнавагі.
* '''Танец жывата''' — прапрацоўвае прэс, спальвае лішні тлушч на жываце і сцёгнах.
* '''Каланетыка''' — адзін з камерцыйных кірункаў фітнесуфітнэсу. Практыкаванні каланетыкі грунтуюцца на [[Асана|асанах]] [[Ёга|ёгі]] і статычных нагрузках, што чаргуюцца з расцяжэннем цягліц.
* '''[[Скандынаўская хада]]''' (ад анг. Nordic Walking), даслоўна — Хада з палкамі (фін. sauvakävely, ад sauva — «палка» і kävely — «хада», «шпацыр») — тып фізічнай актыўнасці, у якой ужываюцца пэўная методыка занятку і тэхніка хады з дапамогай адмыслова распрацаваных палак. Напрыканцы 1990-х стала папулярнай ва ўсім свеце. Сустракаюцца таксама назвы «паўночная хада», «фінская хада», «нардычная хада».
* '''[[Кросфіт]]''' — комплекс фітнесфітнэс-практыкаванняў, распрацаваных больш за 20 гадоў таму былым гімнастам Грэгам Гласманам (ЗША), які адчыніў у 2001 годзе ў Каліфорніі (ЗША) сваю першую залу для кросфіту. Спачатку кросфіт выкарыстоўвалі для фізічнай рыхтоўлі пажарнікаў, але неўзабаве ён набыў папулярнасць. Кросфіт падзяляецца на «фізкультурны» (для большасці людзей) і «спаборніцкі» (для элітных атлетаў, прафесійных спартсменаўспартоўцаў). Трэнераванні складаюцца з элементаў з інтэрвальных трэнераванняў высокай інтэнсіўнасці, цяжкай атлетыкі, лёгкай атлетыкі, [[Пліяметрыка|пліяметрыкі]], [[Паўэрліфтынг|паўэрліфтынга]], [[Гімнастыка|гімнастыкі]], [[Гіравы спорт|гіравага спорту]] і іншых відаў спорта і фізічнай дзейнасці. «Наша спецыялізацыя — не спецыялізавацца», — кажа Грэг Гласман. Кросфіт практыкуецца чальцамі больш за дзесяць тысяч спецыялізаваных залаў (названых «боксамі»), палова з якіх змесцавана ў ЗША.
* '''Фітбол-аэробіка''' — сілавыя практыкаванні і практыкаванні на расцяг выконваюцца з выкарыстаннем вялікага надзіманага мяча '''[[фітбол]]а'''. Гэты тып аэробікі ўмацоўвае цягліцы, развівае [[Каардынацыя рухаў|каардынацыю рухаў]] і гнуткасць, паляпшае постаць.
* '''Слайд-аэробіка''' — комплекс практыкаванняў атлетычнай скіраванасці з выкарыстаннем адмысловага кілімка са слізкай паверхняй — слайд-дошкі. Большасць практыкаванняў напамінае рухі канькабежца і скіравана на развіццё цягліц ніжняй часткі цела, а таксама агульнай цягавітасці, пачуцця раўнавагі і каардынацыі. Слайд-аэробіка — аптымальны тып аэробікі для кабет, якія жадаюць пазбыцца ад лішніх кілаграмаў у вобласці сцёгнаў.
* '''[[Пілатэс]]''' — сістэма фізічных практыкаванняў, распрацаваная Джозафам Пілатэсам, і названая яго імем, уяўляе сабою комплекс з плыўных рухаў, скіраваных на паляпшэнне гнуткасці цела, умацаванне асобных цягліц і арганізма цалкам. Падчас занятку працуюць не толькі буйныя павярхоўныя цягліцы, але і дробныя глыбокія — то бок тыя, якія патрабуюць адменнага падыходу і спецыфічных трэнераванняў. Апроч асабліва аздараўленчага кірунку, пілатэс — аднаўленчы сродак пасля розных траўмаў — у прыватнасці, пакалечанняў хрыбетніка.
* '''ФітнесФітнэс-[[ёга]]''' — інтэграцыя старажытнай гімнастыкі і [[Здаровы лад жыцця|здаровага ладу жыцця]], з сучаснага пункту погляду. Урокі зводзяцца, галоўным чынам, да слушнага выканання пастаў і агульнага трэнеравання цела.
* '''Фітбокс''' спалучае ў сабе аэробіку і [[тайскі бокс]]. Пад рытмічную музыку і падтрымваючы высокі тэмп, спартсменспартовец наносіць удары па баксёрскай грушы — тым самым пры выкананні практыкаванняў задзейнічаюцца як рукі, гэтак і ногі.
* '''[[Зумба]]-аэробіка''' уяўляе сабою комплекс танцавальных рухаў на грунце базавых крокаў. Яна ўмацоўвае цягліцы ніжняй часткі цела, стымулюе працу [[Сэрцава-судзінная сістэма|сэрцава-судзіннай сістэмы]], паляпшае каардынацыю рухаў і постаць, спальвае лішнія калорыі і, адпаведна, лішнюю вагу.
* '''Стрэтчынг''' — комплекс практыкаванняў скіраваных на расцяжэнне цягліцавай тканкі, што вядзе да падвышэння эластычнасці і здымання напругі з прапрацаваных груп цягліц.
Радок 61:
 
== Аздараўленчая методыка ==
У вузкім сэнсе '''фітнесфітнэс''' — гэта аздараўленчая методыка, што дазваляе змяніць формы цела і яго вагу і надоўга замацаваць дасягнуты вынік<!-- гэта шэйпінг насамрэч -->. Яна складаецца з фізічных трэнераванняў у спалучэнні са слушна падабранай дыетай. І практыкаванні, і [[дыета]] у фітнесефітнэсе падбіраюцца індывідуальна — у залежнасці ад супрацьпаказанняў, веку, стану здароўя, будовы і адметнасцяў цела.
Існуе таксама шэраг спаборніцкіх спартыўныхспартовых дысцыплін (фітнесфітнэс, атлетычны фітнесфітнэс, боды-фітнесфітнэс і г.д.), якія маюць агульную назву '''фітнесфітнэс''' і з’яўляюццаз'яўляюцца варыянтаміадменнікамі (катэгорыямі) спаборніцкага бодыбілдынгу<ref>[http://www.ecs.csun.edu/~shustov/Upstream_Fitness.htm Upstream fitness: age breaking technique]</ref>.[[Файл:Cupegezee.JPG|thumb|left|Жаночы атлетычны фітнесфітнэс, на фота [[Наталля Быстрова]]]]
 
У сувязі з узростам папулярнасці новых, так званых экстрэмальных відаў спорта, некаторыя методыкі падрыхтоўкі, прынятыя ў іх, ужываюцца ў якасці аднаго з тыпаў фітнесу.▼
 
▲У сувязізвязку з узростам папулярнасці новых, так званых экстрэмальных відаў спорта, некаторыя методыкі падрыхтоўкірыхтоўлі, прынятыя ў іх, ужываюцца ў якасці аднаго з тыпаў фітнесуфітнэсу.<ref>{{cite web
Фітнес увайшоў у беларускую моду з адкрыццём меж і перабудовай. Беларускае слова «фітнес» з’яўляецца транслітарацыяй англійскага слова ''fitness''.▼
| date = 2010-07-17
| url = http://freerun.kz/articles/translations/116-yekonomnyj-fitnes-parkur.html
| title = Эканомны фітнэс: Паркур
| accessdate = 2010-07-19
| archiveurl = https://www.webcitation.org/61Ai23K5r
| archivedate = 2011-08-24
}}</ref>
 
▲ФітнесФітнэс увайшоў у беларускую моду з адкрыццём меж і перабудовай. Беларускае слова «фітнес»фітнэс з’яўляеццаз'яўляецца транслітарацыяй англійскагаангельскага слова ''fitness''.
У апошнія гады ва ўсім свеце сярод дзяўчын набірае папулярнасць фітнес-матывацыя, якая ставіць галоўнай мэтай [[Шэйпінг (спорт)|стварэнне ідэальнай фігуры]]. Яркімі прадстаўнікамі гэтага кірунку з’яўляюцца інструктары [[:en:Jennifer Nicole Lee|Джэніфер Ніколь Лі]], [[Джэн Сэлтар]], [[Ана Чэры]] і іншыя.<ref>[http://www.fitnessmotivation.info/ Fitness Motivation]</ref><ref>[https://twitter.com/BeFitMotivation Fitness Motivation]</ref><ref>[http://www.the-fitness-motivator.com Helping you reach your fitness goalsevery step of the way!]</ref><ref>[http://www.fitnessmotivationtoday.com/ Fitness Motivation Today]</ref><ref>[http://uk.askmen.com/sports/bodybuilding/fitness-motivation.html Fitness Motivation. The Real Secret For Fitness Motivation]</ref>▼
[[Файл:Jennifer Nicole Lee HiRes300dpi.jpg|thumb|Фітнес-[[матывацыя]]; на фота — Джэніфер Ніколь Лі]]▼
 
▲У апошнія гады ва ўсім свеце сярод дзяўчын набірае папулярнасць фітнесфітнэс-матывацыя, якая ставіць галоўнай мэтай [[Шэйпінг (спорт)|стварэнне ідэальнай фігуры]]. Яркімі прадстаўнікамі гэтага кірунку з’яўляюццаз'яўляюцца інструктары [[:en:Jennifer Nicole Lee|Джэніфер Ніколь Лі]], [[Джэн Сэлтар]], [[Ана Чэры]] і іншыя.<ref>[http://www.fitnessmotivation.info/ Fitness Motivation]</ref><ref>[https://twitter.com/BeFitMotivation Fitness Motivation]</ref><ref>[http://www.the-fitness-motivator.com Helping you reach your fitness goalsevery step of the way!]</ref><ref>[http://www.fitnessmotivationtoday.com/ Fitness Motivation Today]</ref><ref>[http://uk.askmen.com/sports/bodybuilding/fitness-motivation.html Fitness Motivation. The Real Secret For Fitness Motivation]</ref>
У Расійскай Федэрацыі з 2013 года збіраюць навуковыя канферэнцыі па фітнесе. Арганізатар — [[:ru:Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма|Расійскі дзяржаўны ўніверсітэт фізічнай культуры, спорту, моладзі і турызму]].▼
▲[[Файл:Jennifer Nicole Lee HiRes300dpi.jpg|thumb|ФітнесФітнэс-[[матывацыя]]; на фота — Джэніфер Ніколь Лі]]
 
У Расійскай Федэрацыі з 2013 года збіраюць навуковыя канферэнцыі
<ref>{{cite web
| date = 2015-02-22
| url = http://scientistfitness.ru/
| title = Канферэнцыя Навука, фітнэс, рэкрэацыя
▲У Расійскай Федэрацыі з 2013 года збіраюць навуковыя канферэнцыі}}</ref> па фітнесефітнэсе. Арганізатар — [[:ruen:Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма|Расійскі дзяржаўны ўніверсітэт фізічнай культуры, спорту, моладзі і турызму]].
 
== Гл. таксама ==
* [[Здаровы лад жыцця]]
* [[Спорт]]
* [[ЛячэбнаяЛечная фізкультура]]
*:* [[ВелнесЎэлнэс]]
*:* [[Пілатэс]]
*:* [[Каланетыка]]
*:* [[ВоркаўтЎоркаўт]]
*:* Офісны фітнесфітнэс
* [[BodyPump]]
 
Радок 97 ⟶ 110:
* ''Corbin C. B., Lindsey R.'' Concepts of physical fitness with laboratories. 8th edition, WCB Brown&Benchmark publishers, 1994. ISBN 0-697-12611-0
 
== Нататкі ==
{{Зноскі}}
{{Userbox
 
|id= [[Файл:Wikiversity-logo.svg |40px]]
{{Навігацыя}}
|id-c = #FF
|info = [[wikiversity:ru:Катэгорыя:Выявы:Прысяданні|Выявы:Прысяданні]]
|border-c = #bbb
}}
{{Навігацыя|Вікіслоўнік=фітнэс}}
 
[[Катэгорыя:ФітнесФітнэс| ]]
[[Катэгорыя:Здаровы лад жыцця]]
Узята з "https://be.wikipedia.org/wiki/Фітнес"